うつ病になりやすい人 （２） [うつ病]
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うつ病になりやすい人 （２）
うつ病になるキッカケは、過労やリストラ、離婚、妊娠や流産、転職、引っ越し、いじめ、病気、借金、親しい人の死などが上げられます。
うつ病は、気持ちの持ち方で予防することが可能になりますので、次のような事に注意して生活すると良いと思います。
● 完璧を求め過ぎない！
● 頑張り過ぎないで、時々リラックスする！
● 自分に厳し過ぎない、自分を責めない！
● 多くを1人で背負わないで、助けを借りる！
● 気苦労が多くなるので、気を使い過ぎない！
● 無理をしないで、健康第一に考え人生を楽しむ！
● 十分な睡眠、バランスの良い食事を摂って、生活リズムを整える！
時には、軽い運動をするようにして、心をリラックス状態に持ち込んで下さい。
気持ちが張り詰めた毎日を過ごさないようにして、ストレスを溜めないようにすることで、うつ病から遠ざかる事ができるようです。
そのような事をしていても、うつ状態に陥りましたら、早めに心療内科や精神科で相談や治療を受けて下さい。
病院へ行かずに うつ病を改善したい方は下記のサイトを覗いて見てください。
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